Az üzleti életben nagyon gyakori, hogy a teljesítményt minden elé helyezzük, akár a saját jóllétünk rovására is. Pedig a hosszú távú siker egyik kulcsa nem (csak) a határidők betartása, hanem az, hogy miként tudsz tudatosan pihenni és regenerálódni.
A pihenés nem luxus, hanem stratégia. A stresszmenedzsment, a burnout megelőzés és a mentális egészség támogatása nemcsak a magánéletben fontos, hanem vállalkozóként, értékesítőként vagy vezetőként is. Lássuk, hogyan tudod ezt jól csinálni.
Az énidő nem önzőség, hanem befektetés. Olyan, mint a telefonod töltőre rakása: ha lemerült, nem működik, így működni sem tud hatékonyan. Az énidő alatt nem e-mailekre válaszolsz vagy egy Zoomon meetingen ülsz, ez az idő rólad szól! Akkor is, ha „csak” sétálsz egyet a természetben, elmerülsz egy könyvben, vagy 15 perc mindfulness gyakorlatot végzel.
Ezek a rövid, de tudatosan beiktatott szünetek segítenek, hogy újra fókuszálni tudj, és javítják a teljesítményedet is. A kreatív kikapcsolódás – például festés, zenélés vagy akár főzés – szintén nagyon hasznos tud lenni, ugyanis nemcsak feltölt, de új ötleteket is adhat a munkádhoz.
„A PILLANAT, AMIKOR MEGÁLLSZ, LEHET AZ A PILLANAT, AMIKOR VISSZANYERED AZ ERŐDET.”
Bár a „digitális detox” egyre népszerűbb, a technológia nem feltétlenül ellenség! Ha jól használod, segíthet az alvásoptimalizálásban, az időbeosztásod javításában és a mentális egészséged fenntartásában is.
Gondoltad volna, hogy még egy névjegykártya is segíthet a stresszcsökkentésben? Egy jól beállított digitális névjegykártya vagy NFC névjegykártya megkönnyíti a kapcsolatépítést, és egyszerűsíti a hétköznapokat, ennél fogva több időt hagy a más feladatok elvégzésére, és persze a feltöltődésre, pihenésre is.
A digitális névjegykártya app, a virtuális névjegykártya, a QR kód névjegykártya már lehetővé teszi, hogy másodpercek alatt megoszd elérhetőségeidet, miközben professzionális benyomást keltesz. Ez kevesebb adminisztrációt, és több énidőt jelent – win-win!
Érdekel, hogyan működik mindez a gyakorlatban? Nézd meg ezt a cikkünket: „Digitális névjegykártya: mi az és miért lehet szükséged rá?”
Sokan úgy gondolják, a pihenés magától értetődő, de a tapasztalat az, hogy tudatos tervezés nélkül könnyen háttérbe szorul. Hasznos lehet például a heti „digitális detox nap” bevezetése, amikor teljesen elengeded az e-maileket és közösségi médiát.
A burnout megelőzés egyik legjobb eszköze a rendszeres regenerálódás. Sokat segíthet egy stabil esti rutin is: elalvás előtt 30 perc nyugalom, képernyőmentes zóna és légzőgyakorlatok. Az alvásoptimalizálás nem csupán azt jelenti, hogy alszol – hanem hogy jól alszol.
„A TUDATOS PIHENÉS NEM GYENGESÉG, HANEM STRATÉGIAI ELŐNY.”
Ez egy könnyen alkalmazható mikroszünet-technika a fáradó agy és szem frissítésére:
Ez az apró szokás nemcsak a fókuszt javítja, de segít csökkenteni a stresszt és elősegíti a mentális egészség fenntartását is.
Tudatosan élni nemcsak azt jelenti, hogy jól dolgozol, hanem azt is, hogy jól pihensz. A modern világban egy digitális névjegykártya vagy egy QR kód névjegykártya is hozzájárulhat ahhoz, hogy egyszerűsítsd az életed és több teret adj a regenerációnak.
Ha szeretnél egy okosabb, letisztultabb és stresszmentesebb kapcsolattartási módot, nézz körül nálunk! Ha magadat és másokat is megkímélsz attól hogy pötyögnie kelljen az adataidat a telefonjába akkor több időtök marad egymásra és a kapcsolatotok építésére.
Vásárolj saját okos névjegykártyát és nyerj időt a pihenésre és a feltöltődésre!
Hajdu Györggyel már több éves kapcsolatban vagyok. Amikor valamelyik testrészem (váll, derék, térd, hát stb) vagy izomzatom nincs megfelelő állapotba akkor elmegyek hozzá egy masszírozásra.
A Nemzetgazdasági Minisztérium helyettes Államtitkárával beszélgetni elég izgalmas érzés. Ezúton is köszönöm Hunyadi Lászlónak helyettes Államtitkárnak, hogy elvállalta a podcast szereplést. Nagyon jól bemutatta azokat
Dr. Kondor Bence Barnabás a Kondor Group tulajdonosa aki jogászként végzett mégis a transzferárazással kezdett el foglalkozni de jelen idő szerint a cég adótanácsadással és
